ืชืืื ื ืืืชืืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืืื ืืืช
ืชืืื ื ืืืชืืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช. ืจืืืช ืืืืชื ื ืกืืืืืช ืืคืืืจืืืืืืืื ืืฉืืืื ืื ืืืืืจืืืืืก ืื ืืืื ืืืจืช (ืืืคืืก, ืืืงืช ืคืจืงืื) ืฉื ืืฉื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช/ ืืืื ืืืงืชืืช ืืืจืช ืื ืืืงืฉื:
ืืฉืื ืื ืืชืืื ืชื ืืื ืืื ืืืืจืื ืืืฉืืืื ืืืืืื ืืื ืืืืชืจ ืืืืื ืชืืืื ืืืืคืื ืืืจืืคืื ืฉื ืืืืืช ืืืืืืืืื ืืืช. ืืื ืฉืื ืื ืื ืงื, ืืืชืืจ ืืืขืืชืื ืืชืกืื, ืื ืืฉืืชืืืืื ืืจืืืช ืืื ื ืชืืฆืืืช, ืืืื ืื ืื ืชืืื ื ืืืืืื ื ืืื ื ืืื ืืชื ืืช ืฉืืฉ ืืืฉืชืืฉ ืืื, ืืื ืืจืืื ืฉื ืืคืืชืช ืืกืืืคืืืืื ืฉื ืคืืืจืืคืื ืืืืืืื ืืืคืืฉืืื ืขืืื ืขื ืืืคืกื ืฉื ืืคืกืงืช ืืืืืื ืืืืืื ืืฉืื ืื ืืจืืืื ืืืืจืื.
ืืื ืืื ืืืจ, ืืืืืื ืืฉืื ืืืืืื ืฉืืืืื ืืืืื ืื ืื ืืืื ืื ืืืฃ ืืืืจืืื-ืืฉืื ืืคืขืืื ืืฉืืจืจ ืืืื ืืช, ืืืจืืจ ืืืืื ืื ืื ื ืืชื ืืืงืคืื ืืืืชื ืืืื ืืื ืืื ืื ืกืืืืช.
ืขื ืืืช, ืืืืืืืช ืืฉืื ืื ืชืืื ืชื ืืืืงืคืื ืขื ืืืจื ืืืื ืืฉืจ ืืชืืื ืืื ืื&ืคืืืจื, ืื ืืืืื ื ืชืืื ืชืืช ืืื ืืืืื ืืช ื ืืกืคืืช, ืืื ืืืขื ืืืื ืืืจื ืืฉืื ืื ืืขืืฆืืืช ืืืื ืืืคืืชืช ืืกืื.
ื ืืฆื ืื ืืืืคืื ืืชืืื ืชื ืืกืืืข ืื ืฉืื ืจืืืช ืืืคืืืช ืืช ืขืืฆืืช ืืชืกืืื ืื ืืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืืืื. ืขืืืื ืื ืืขืืืืช ืืืืื ืฉืืืืคืื ืืชืจืืคืชื ืืืืื ืืืขืืชืื ืืืืื ืืชืืคืขืืช ืืืืื. ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืชืืื ื ืื ืืืืฆืขื ืืืคืื ืจืืฉืื ื ืืื ืืืืจื ืืืื ืืืืจื ืืื. ืื ืืฉื ื ืืื ืืืขืื, ืฉืื ืื ืชืืื ืชื ืืืงืคืื ืขื ืืืจื ืืืื ืืืืชืื ืืืืคื ืืืืฆืื ืืจืคืืื ืื ืชืืื ืืืืจืืื ืืืขืื ืืฉืคืขื ืขืฆืืื. ืื ืฉืื ืื ื ืืืืืื ืื ืื ืฉืื ืื ื- ืจืืืื ืืืืื ืืฉืื ืื ืืฉืคืืขืื ืขื ืชืคืงืืื ืฉื ืื ืชื ืืืืคื ื, ืืืฉืืฉืื ืืืื ื ืืื ืืื ืฉื ืื ืืืขืจืืืช ืืฉืื ืืช. ืืืืจ ืืืืืื ื ืืืืชืจ ืืขืฉืืช ืืื ืืืืื ืืจืื, ืืจื, ื ืงื ืืืืืื, ืืืืืกืืฃ ืื ืืืคืืืช ืจืืืืื ืืกืืืืืื ืืืชืื ืืืฆืื ืืจืคืืื ืืกืคืฆืืคื ืฉื ืื ืืื.
ืืฉืื ืืืืจ ืฉืื ืืืช ืฉืื ื, ืืืื ืืืช ืืฉ ืฆืืจื ืืชืคืจืื ืฉืื ื ืืืืืืง ืื. ืืืืืฆืืช ืืื ืื ืืืืืืช ืืืงืืคืืช, ืื ืื ืื ืืืจืคืืช ืืื ืืืช, ืืฉืื ืืืงืฉืื ืืืืคื ืืืืืื ืืืื ืืืื ืืช ืืชืืืืื ืื, ืืืืืืฅ ืื ืืืืืืขืฅ ืืืืืื /ืืช ืงืืื ืืช ืื ื ืืืจืคืืชืืช.
ืืชืืื ื ื ืืืขืช ืืืก' ืืืืืื ืฉืื ืื, ืืืฉืคืืขืื ืขื ืืืืจืื ืฉื ืืืจ ืืืืื ืื ืืืืื ืข
1. ืืคืืชืช ืืฆื ืืืืงืช 2. ืืืืื ืืืจืืื ืื, ืืืืฉ ืขื ืคืื ืื ืฉื ืืกืืจืืื 3. ืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืืขืจืืช ืืขืืืื 4. ืืืืืง ืืืื 5. ืืืืืง ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช 6. ืืงืืช ืืืืืื
ืืคืืชืช ืืฆื ืืืืงืช ืืฉืื ืืืื ืืืืืง ืืชืืื ื ืื ืื-ืืืงืชืืช ืฉืืืจืชื ืืืคืืืช ืืช ืืฆื ืืืืงืช ืืืชืื ืื ืืช ืืืื. ืืฉื ื ืืืื ืืช ืืืืืจืื ืืฉืจ ืืืืขืื ืืื ืื-ืืืงืชืืื ืืืงืื ืืืืืื, ืืืฉ ืืืจืืืช ืืฆืจืืืชื. ืืืฆื ืืฉื ื, ืืฉืื ืืืคืืืช ืื ืืืืื ืข ืืืืื ืืช ืืืืืขืื ืืืืงืชืืื.
ืื ืืืืืืจ?
ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืื 33-ืืื ืืื ืงืจืื ืืกืืืื, ืืงืจื, ืืงืื, ืกืื ืืืื ื, ืืจืขื ืคืฉืชื ืืืจืขื ืฆ'ืื (ืื ืชืืกืฃ ืืืืื 3 ืืืืืชื ืืฉืื ืืืื), ืชืืืื ืื ืื ืื ืืืงืชืืื-ืืืจืืื, ื'ืื ื'ืจ, ืฉืื, ืืฆื, ืื, ืืืื, ืฆืืคืืจื, ืงืื ืืื, ืจืืืืจืื, ืื, ืืืกืงื, ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื CC โืคืืคื ืืืื, ืงืืืื, ืืืืืื, ืืจืืงืืื, ื ืืืื, ืืจืื, ืืจืืืืช, ืขืื ืืจืื, ืชืจื, ืขืืื ืืืช ืืชืืช ืฉืื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื B6-ืืืืื ืืื, ืื ื ื, ืืจืื, ืืืื, ืชืจื, ืืคืื ื, ืขืืฉืื, ืฉืขืืขืืช ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื E-ืืจืงืืช ืืจืืงืื ืขืืื, ืฉืื ืื ืฆืืืืื, ืืืืืื, ืืจืขืื ืชื ืืจืืง.
ืื ืืืคืืืช?
ืืืื-ืืืืืช ืืืงืจืืช ืืชืืจืืช ืืืชืืืจืืช ืืืืงืช ืืืืืืื ืืืฆืจื ืืื ืืงืจ-ืืขืืืื ืืืงืช ืืืื ืืช ืืชืืขืฉืื ืืืืืื ืื, ืืฉืจ ืืืื, ืกืืืจืื ืคืฉืืืื, ืคืืจืืช ืืืจ.
ืืืชืงืืืื:
ืืืื ืืืืื ืข ืืืื ืืืืืื ืืืืื ืขื ืื ืกืืืื. ืื ืจืืฆืื "ืืืืื" ืืืื, ืืฉืื ืฉืืืื ืืืจืื ื.
ืืืืื ืืืจืืื ืื
ืืืจืืื ืืืกืืจืืื ืืืืื ืืืืืื ืืฉืืฉืื ืฉื ื ืืขื ืืื ืื. ืืฉืืคืช ืืืืฃ, ืืืืืืืช ืงืื ืืช ืืื ืืืคืฉืจ, ืฉื ืืกืืจืืื, ืขืืืจืช ืืืคืืืช ืืช ืจืืืช ืืืืจืืื ืืื. ืื ืืกืฃ, ืืืง ืืืืืจื ืืืืืจื ืืื ื ืขืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืืื ืืืืจืื ืืืืื ืืกืืจืืื, ืืืืืืืช ืืืืืงืกืื. ืืฉืืคืช ืืืืฃ ืืืืืจืื ืืื ืืืืืจื ืืช ืืฉืืืืฉ ืืืืจืืื ืืื ืฉืืืจ ืงืืื. ืืฉื ื ืืืงืจืื ืฉื ืขืจืื ืขื ืงืืคืื ืฉืืืืืื ืฉืืฉืืคืชื ืืืืืงืกืื ืืืืืื ืืืชืคืจืฆืืช ืกืคืื ืื ืืช ืฉื ืื ืืืืืจืืืืืก. ืื ืืืืจ ืืคืกืงืช ืืืฉืืคื, ืืืฃ ืขืฉืจ ืฉื ืื ืืืืจ ืืื ื ืืืจื ืืืฉืคืขื ืฉื ืืืืืงืกืื.
ืื ืืืืืืจ?
ืืืื ืืช ืืืกืืืขืื ืืคืื ืื ืขืืืคื ืืกืืจืืื-ืืจืื, ืืจืืืืช, ืืจืืงืืื, ืืจืื ื ืืฆื ืื, ืชืคืืื ืขืฅ, ืืืืืื ืื, ืืจืขื ืคืฉืชื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืื ืืจืงืืช, ืคืืจืืช, ืืื ืื ืืืืื-ืืืจื, ืงืื ืืื, ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืงืื ืืืช-ืขืืฉืื, ืฉืขืืขืืช, ืืืฉ ืืื'. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื CC ืืชืืจื ืืืขืืืช ืืคืจืืืกืืจืื- ืคืืคื ืืืื, ืงืืืื, ืืืืืื, ืืจืืงืืื, ื ืืืื, ืืจืื, ืืจืืืืช, ืขืื ืืจืื, ืชืจื, ืขืืื ืืืช ืืชืืช ืฉืื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืื B6-ืืืืื ืืื, ืื ื ื, ืืจืื, ืืืื, ืชืจื, ืืคืื ื, ืขืืฉืื, ืฉืขืืขืืช ืืืื ืืช ืขืฉืืจืืื ืืืืฅ โืืฉืจ ืืงืจ, ืืื ื ืืืงืจ ืืืขืฉืจืื, ืขืืฃ, ืงืื ืืืช, ืืืืืื, ืืื ืื ืืืืื, ืืจืขืื ื ืืืขืช, ืืจืขืื ื ืืื ืื, ืืืฆืื, ืืืื ื.
ืื ืืืคืืืช?
ืืืืืื ืืืืืืจืื ืืฆืืจ ืืกืืจืืื: ืืืฆืจื ืกืืื, ืืืขืืงืจ ืืืคื ืืืื ืืก ืื ืืืช, ืืืืื, ืืื ืกืืื. ืืืฆืจืื ืื ืืืจืื ืืื-ืืฉืื ืืืืืื ืืืืื ืืฆืืจืืื ืืฉืจ, ืขืืฃ ืืืืฆืื, ืืฆืจืื ืืืชื ืืืจืื ืืื ืืืืื ืฉืืข"ื ืืงืืืื ืืืจืืื ืื ืจืืื ืืชืืืื ืืืืืื ืฉืืื, ืืฉืจ ื ืื ืกืื ืืืืืจ ืืื ืืืืคื ื ืืืืืจืื ืืช ืืืฆืืจ ืืืกืืจืืื. ืืืื ืืืืื ืข ืืื ืืืคืฉืจ ืื ืืฆืจืืืช ืคืืจืืช ืืืจืงืืช ืื ืืืจืื ืืื.
ืื ืฉื ืื ืืืืืืงืช:
ืคืืืืืกืืจืืื ืื-ืคืืื-ืืกืืจืืื ืื ืื ืืืืงืืืืช ืืขืืืช ืืื ื ืืจืืื ืืืืื ืืืกืืจืืื, ืืืจืืื ืืืื ืื ืฉื. ืืคืืื-ืืกืืจืืื ืื ืืชื ืืืื ืืืืฃ ืืืื ืืฆืืจื ืื ืขืงืืืช. ืืจืงืืืช ืืกืืืืืืช ืื ืืชื ืืืื ืืืกืืจืืื (ืืืืืื ืฉืื ืืืืื ืื ืืืืืฃ ืืืฉื ืฉืื ืืขืฆื ืืกืืจืืื) ืืืจืงืืืช ืืืจืืช ืื ืืชื ืืืื ืืืชื ืืืื ืืืกืืจืืื (ืืืืืื ืฉืื ืืืืื, ืื ืื ืืชืืจืื ืืืกืืจืืื ืืืืืชื ืขื ืืจืฆืคืืืจืื ืืชืืื ืืืขืืชืื ืื ื ืงืฉืจืื ืืจืฆืคืืืจ ืืืืกืืื ืืืชื ืืืงืื ืืืคืขืื ืืืชื).
ืืื, ืืืขืืช ืืืืืื ืืืืงืืช:
ืืฉ ืืืืขื ืื ืื ืจืขืื ืื ื, ืื ืื ืืชื ืืืื ืืืกืจืืืื, ืืืฉ ืืืืขื ืื ืื ืื ืืฆืืื ืื ืื ื, ืื ืื ืืืกืืื ืืช ืงืืืืช ืืืกืืจืืื ืืืืืชื. ืงืจืืชื ืืืื ืขื ืื ืืฉื ืืขืื ืื ืืฆืืืชื ืืืฆืื ืืืืื ื ืืฆืืช ืืืื ืื ืืืื. ืืืืืื-ืืืจืืงืืื, ืืจืืืืช ืืื' ืืฉ ืคืืืืืกืืจืืื ืื, ืื ืื ืืืื ืืืืืฆืื ืืื ืื ืืืืื ืฉืื ืืืืืื DIM, ืืืืืืจ ืืช ืคืื ืื ืืืกืืจืืื ืืืืื.
ืืืืื, ืื? ืืคืืื ืืืฉืจ ืืกืืื, ืืืืื ืืขืฉืืจ ืืืืชืจ ืืคืืื-ืืกืืจืืื ืื ืฉืืจืื ืื ืืืืืฆืช ืืืืืืช ืื ืื, ืืืขืืช ืืืืงืืช.
ืืืืืง ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืชืคืงืื ืืฉืื ืืฆืจืืืช ืื ืืืืช ืืืืื. ืืืืข ืื ืชืืื ื ื ืืื ื ืขืฉืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืชืคืงืื ืชืื ืืืืฃ, ืืช ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช ืืืช ืืืืืื ืืืืจืืื ืื. ืืกืคืงื ืืฉืื ืืืื ืืื ืืืืืง ืคืืืจืช ืืืขื ืืืืจืืืช ืื-2 ืง"ื ืฉื ืืืืืงืื ืืืืืืชืืื, ื400-500 ืื ืื ืฉืื ืื, ืืฉืจ ืืกืคืงืื ืกืืืื ืืื ื ืืื ื ืืืืื ืืื ืืชืคืงืื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืืืื ืืืจืืื ืื, ืชืคืงืืืื ืืืฉืืืื ืืืื ืืฉืืคืืจ .
ืคืืืจื ืื ืืืืื ืืืืคืื ืืฉืืขืืชืืช ืขืงื ืฉืืืืฉ ืืืฉืืื ืืืืื, ืืืืืืช ืืื ืืขืช ืืืจืืื ืืื', ืืืื ืืฉืื ืืขืืงืจ ืืืืืืช ืื ืื' ืืืืงื. ืื ืืกืฃ ืืขืืชืื ืืฉ ืืขืืจืืืช ืืฉืืจื ืฉื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืืื, ื ืฉืื ืืฉืืช ืฉืื ืืื ืืืฆืืืืช ืืืืื ืืืืกืช, ืชืืืคืืช ืขื ืืื ืฉืืฉืื, ืขืฆืืจืืช ืื ืืฉืืช ืืืื, ืืืขืืชืื ืืฃ ืืืืื ืจืงืืื ืืืืื ืืืืกืช. ืข"ื ืชืืื ื ื ืืื ื ื ืืชื ืืฉืคืจ ืืช ืืฆื ืืขืืืื, ืืื ืืืงื ืื ืขื ืชืกืืื ื ืืขืืืื ืืื ืขื ืชืคืงืืื ืฉื ืืขืจืืืช ืฉืื ืืช ืืืืฃ.
ืื ืืืืืืจ?
ืคืจืืืืืืืงื-ืืจืงืืช ืืืืฉืื ืืืืืืฆืื, ืืืืืจื ืืืจืื ื ืืืืืฅ ืืืืื ืื ืชืืกืฃ ืคืจืืืืืืืงื ืืืืืชื, ืคืจื ืืืืืืงื-ืืืฉ ืืืขื, ืืืกืืื, ืฉืื, ืืจืืฉื, ืืกืคืจืืืก, ืืฆื, ืื ื ื, ืืจืืืฉืืง ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืืกืืืขืื ืืคืื ืื ืจืขืืื-ืืืืืื ืืจืงืืช, ืคืืจืืช, ืืฆืืช ืื, ืืื ืื ืืืืื, ืงืื ืืืช, ืืืืืื ืืืจืขืื.
ืื ืืืคืืืช?
ืืืืืช ืืืื ืจื ืืื ืืื ืืจืืื ืืืืื ืื ืืกืืืจืช ืืืื ืืช ืืืืื ืื, ืืขืืืืื ืืืชืืขืฉืื ืกืืืจ ืืื ืงืื ืืื
ืืืืืง ืืืื ืืืื ืืชืคืงื ืืฉืชื ืฆืืจืืช ืื ืืืืืช: ืืื ืืื โ ืืืฆืืจ ืฉื ืืืืจืื ืฉืืืคื ื ืืงืืง ืืื, ืืืืจืืกื โ ืืขืืืช ืจืขืืื ืืชืืื ืืชืื. ืืื ืืืืืจืื ืืืืืืื ืืจืืื ืฉืืืื ืืืืฆืจ ื ืืชื ืืื ืืช ืืช ื ืืื ืืืจื ืืืืืืกืืจืื. ืืื ืืจืขืืื ืฉืืืื ืืกื ื ื ืืชื ืืื ืืช ืืืืืืื, ืชืจืืคืืช, ืืืืจืื ืืืืืื ืืขืืืก ืฉื ืืืืื ืื ืืฉื ืื. ืคืขืืืืช ืชืงืื ื ืฉื ืืืื ืืขืืืืช ื ืืจืื ืืคืื ืื ืขืืืคื ืืกืืจืืื ืืืืฆืจืช ืขืืืื ืืืจืืื ืื. ืืชืื ืื, ืืืืืง ืืืื ืืฉืื ืืืื ืขืืืจื ื ืืืืืช ืืื ืื'.
ืื ืืืืืืจ?
ืืืื ืืคืชืื ืืช ืืืืงืจ ืขื ืืฃ ืฉืื ืืืช ืืืืฅ ืืืฆื ืืืืื ืืื ืขื ืืื ืืืืืื ืขื ืืื ืจืืงื. ืืืขืื ืืชืคืงืื ืืืื ืืืขืืืื ืชืงืื. ืืจืงืืช ืืจืืงืื-ืฉืขืืขืืช ืืจืืงื, ืืจืืงืืื, ืืกืคืจืืืก, ืงืืฉืืืื, ืืจืื, ืชืจื, ืจืืงื (ืืืจืืืืื, ืืจืืืจ ื ืืืื), ื ืืืื, ืกืืจื, ืคืืจืืืืืื, ืืืกืืจื, ืฉืืืจ, ื ืขื ืข, ืื ืื, ืืกืืช ืืืื ืืื, ืจืฉื ืืื ืกืืื ืืขืืื ืืืจืืงืื ืืืืจืื. ืงืื ืืืช-ืขืืฉืื ืืจืืงืืช, ืฉืขืืขืืช ืืืืงื, ืฉืขืืขืืช ืืืืื, ืืคืื ื, ืืืฉ. ืคืืจืืช- ืชืคืื ืขืฅ ืืจืืง, ืืืื, ืฉืืืคืื ืืจืืงืื. ืชืืืื ืื ืืืจืขืื -ืงืืื, ืื, ืฉืืืจ, ืืจืขื ืฉืืืจ, ืืืจืืื, ืขืฉื ืืืืื, ืืืืกื, ืืฆื, ืืืืื ืืฆืื, ืฉื ืืจื, ืฉืื, ืืจืขื ืคืฉืชื, ืืจืขื ืฉืืืฉืื, ืืจืขื ืืื ืื ืืืื ืืช ืืืจืื ืฉืืืืืงืื ืืช ืืืื ืืืืจืืื ืืช ืกืืืืง ืืืืงืกืื ืื: ืกืืง, ืืืจ, ืืจืืืฉืืง ืฉืืืืืช ืฉืืขื, ืืืชืื, ืืืืืช', ื ืืืื, ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืืื 3
ืื ืืืคืืืช?
ืืืงืกืื ืื: ืืืืืืื, ืงืคืืื, ืคืืจืืช ืืืจืงืืช ืฉืขืฉืืจืื ืืืืืจื ืืืืจื , ืขืืฉืื ืืืื ืชืขืฉืืืชื ืืฉืืื ื ืืจืื ืก: ืืืื ืืืืื, ืืจืืจืื ื, ืืืืจืื ืืฉืืจืื, ืืืืจื ืืขื ืืจืื, ืฆืืขื ืืืื, ืืฉืจ ืืขืืื ืื ืืขืืฉื. ืคืืืืืืช ืคืฉืืืืช: ืืขืืงืจ ืกืืืจ ืืื ืืงืื ืืื ืืืืืื ืืจืืคืื ืืืืืื ืืจืงืืช ืืืฉืคืืช ืืกืืื ืืื-ืืืื ืืจืืืฉืืช ืืืืื: ืืฆืืืื, ืชืคืืื ืืืื ืืจืืงืื (ืื ืฉืงืืืคืชื ืืจืืงื), ืขืืื ืืืช ืืจืืงืืช (ืื ืฉืืืจืขืื ืืจืืงืื), ืืืื.
ืืืืืง ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช ืืืงืื ืขื ืืืื
ืืืืืง ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช ืื ืืืืืจืืืืืก ืืื ืชืืืื ืฉื ืืฉืจืฉื ืืืืืืฆืจืืช ื ืืขื ืจืืจืืช ืืจืื ืืชืื ืืื ืืืื. ืืจืืข ืฉืื ืืขืื ืืชืืืืื ืืฆืืื ืืืื ืืืื, ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืจื ืืืชืจ ืืืชืงื ืืืชื. ืื ืื ืื ืืืกืื ื ืื ืืื ืืคื ื ืืกืืืื ืืืฆืืืจืืช ืื ืืขืื ืื ืืฆืจืื ืืื ืืืืืจ ืืืืฉื, ืืฆืืืจืืช ืืฉืจ ืืืืืื ืืกืืฃ ืืืืงืช ืืืืื. ืืืืฉื ืืืกืื ืืช ืขืืืื ืืืืืื ืืืฆื ืื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ื ืืคื ื ืืืขืืืืช ืคืกืืืช ืชืืืช.
ืื ืืืืกืืฃ?
ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื CC โืคืืคื ืืืื, ืงืืืื, ืืืืืื, ืืจืืงืืื, ื ืืืื, ืืจืื, ืืจืืืืช, ืขืื ืืจืื, ืชืจื, ืขืืื ืืืช ืืชืืช ืฉืื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืืื EE โืืืืงืื (ืคืจื ืืฉืื), ืฉืื ืืืช, ืฉืื ืืจืขื ืขื ืืื, ืฉืื ืกืืืื ืืืจื, ืืืืืื (ืฉืงืืื, ืืื, ืคืืกืืืง, ืงืฉืื, ืืื โ ืืืขืืื ืืืื ืืื), ืืจืขืื (ืืื ืืืช, ืืืขืช, ืคืฉืชื, ืฉืืืฉืื). ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืกืืื โืชืจื, ืืจืืงืืื, ืืจืื, ืืจืืืืช, ืขืื ืกืืง, ืืจืขื ืฉืืืฉืื/ืืืื ื ืืืืืืช ืืืื, ืฉืงืืื, ืชืื ืื, ืืฆืืช ืื, ืกืจืืื ืื ืขื ืขืฆืืืชืืื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืืืื B6-ืืืืื ืืื, ืื ื ื, ืืจืื, ืืืื, ืชืจื, ืืคืื ื, ืขืืฉืื, ืฉืขืืขืืช ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืืื ืืืื- ืืจืงืืช ืขืืืื ืืจืืงืื, ืืืืืื, ืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื, ืืืื, ืืจืขื ืืืขืช, ืงืืฉืืืื. ืืืื ืืช ืขืฉืืจืื ืืกืื ืืื-1-2 ืืืืื ืืจืืื ืืืื ืืืื ืืช ืขืฉืืจืืื ืืืืฅ โ, ืขืืฃ, ืงืื ืืืช, ืืืืืื, ืืื ืื ืืืืื, ืืจืขืื ื ืืืขืช, ืืจืขืื ื ืืื ืื, ืืืฆืื, ืืืื ื. ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืื ืงืจืืื โ ืืืื, ืืืจ, ืืืขืช, ืืืืจืืช, ืคืืจืืืืืื, ืืืกืืจื, ืืคืจืกืืื
ืืงืื ืขื ืืื
ืื ืืืืกืืฃ?
ืืืืื ืืืืื ืืช ืืืกืืืขืื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช, ืื ืืื ืืฉืื ืืฆืจืื ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืืืื ืกื, ืืื ืืืื, ืืืืื 3, ืกืืื ืืืืืืื ืื. ืืื ืื ืืฉืื ืืฆืจืื: ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืื ืืืช ืืกืื ืืืืื 6 โ ืงืืืฆืช ืืคืจืืกืืืื ืืื ืื ืืคืืืชื ืืื ืืืืงืช, ืืจืืืื ืืื ืื ืืืขืืื ืืฆืืจื ืฉื ืงืจืืฉื ืื. ืืงืืจืืช ืืืืื โ ืฉืื ื ืจ ืืืืื ืื ืฉืื ืืืจืื' (ืืชืืกืฃ). *ืืฉืื ืื ืืฆืจืื ืืืชืจ ืืื, ืืืืก ืืื ืืืืื 3 ืืืืืื 6 ืฆืจืื ืืืืืช 1:11, ืื ืืืืจื ืืืืืจื ืืช ืืืืืื ืจืืื ืืื ืืืืืื ืืืืื 6, ืืืืืก ื ืืื ืืืื ืืืื ืืืืืช ืืืืืื 6, ืื ืฉืืืืืจ ืืืงืชืืืช ืืกืืคื ืฉื ืืืจ. ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืืื ืื B1+ B6 + B122 โ ืืฉืืื ืืื ืืืขืืื ืืืงืช ืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื. ืืงืืจืืช ืืืืื โ ืืจืขืื ื ืืื ืืื, ืขืืฉืื, ืืจืืจื ืืืืืก, ืฉืขืืขืืช ืืืฉื, ืืืืืื, ืืืจื ืืื, ืฉืืจื ืืืจื, ืื ื ืืช. ืืคืฉืจ ืื ืืชืืกืฃ! ืืื ืืกืฃ: ืื ื ืก ืืจื (ืืืื ืืจืืืืื โ ืื ืืื ืืืขืื ืคืขืืืืช ืคืจืืกืืืื ืืื ืื ืืืงืชืืื ืืืืื ืืืืืฅ ืืชืืืื ืืืฆืื ืืืงืช ืืจืื ืืช) ืฆืืคืืจื ืชื ืขืจืื ืืื ื ืืืจืืื ืื'ืื ื'ืจ ืืืฅ ืืืืฆืืืช ืืืืืื ืื ืชื ืงืืืืื
ืื ื ืืืืคื ืืืฉื ืื ืฉืืชื ืื ืืืงืจ ืืฆื ืืืืื ืกืืื ืืืืก ืืื ืคืืฉืจืื ืืคืขืืืื ืืืื 2 ืืคืืืช ืืืืฅ ืชืคืืืื ืืืจืื ื ืืืฆื ืืืก ืืื ืคืืฉืจืื. ืืืืืฅ ืืืื!
ืืคืฉืจืืช ืฆืืืืช ื ืืกืคืช ืืืงืื ืขื ืืื ืืืืงืช ืืืืจื ืืื, ืืื ืืงื ืืืืก ืืจืคืืื, ืืฉืจ ื ืืชื ืืืฉืื ืืจืืฉืืื ืืืื.
ืืื ืืชืืืก (ืื-ืชืงืฆืืจ ืืืขืืืช ืADHD)?
ืืชืืื ื ื ืืขืื ืืืคืืืช ืืช ืืฆื ืืืืงืช, ืืกืืืข ืืืืืื ืืืจืืื ืื, ืืืืง ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืืื ืืืกืืืข ืื ืืืื ืืืื. ืืชืืื ื ืฆืจืืื ืืืืื ืืื ืฉืืืชืจ ืืืื ืืจื, ืืื, ืขืฉืืจ ืืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืืืืืื ืื ืืืืืคื ืืืืืืื ืืืจืื ื-ืืื ืื ืืืืื (ืื ืืจืงืืช ืคืืืืืชืืื ืืืื ืฉืืชืืื ืช ืืคืืืื), ืงืื ืืืช (ืขืืืฃ ืืื ืืืืช), ืคืืจืืช ืืืจืงืืช ืืจืืื, ืืืื (ืืื ืฉืืื ื ืฆืืืื ืืช), ืขืืื ืืจืืงืื, ืืืืืื, ืืจืขืื, ืฉืืื ืื ืืจืืืื ืืื'.
ืืืืื ืืช ืืขืืงืจืื ืฉืืฉืื ืืืืื ืื:
ืืืื ืืช ืื ืื ืืืงืชืืื - ืื'ื ื'ืจ, ืืืจืืื, ืคืืจืืช ืืขืจ, ืฉืื, ืืฆื, ืชื ืืจืืง ืืื' ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืืืืืื 33 - ืืื ืืื ืืฆืคืื ื, ืืจืขื ืคืฉืชื, ืืจืขื ืฆ'ืื (ืืืงืืจ ืืฆืืื ืฉื ืืืืื 3 ืืื ื ื ืกืคื ืืื ืืื ืื ืืืืืื, ืืื ืืื ืฉืฆืืืื ืืช ืืืืืฅ ืื ืืืืื ืชืืกืคืื) ืืืื ืืช ืืขืฉืืจืื ืื ืืืื ืืืฆืื ืืืื - ืฉืขืืขืืช, ืืืืื ืืจืืื, ืืจืงืืช ืขืืืื ืืจืืงืื, ืฉืื ืืืช, ืืืืงืื, ื'ืื'ื ืืจื ืืจืงืืช ืืคืืจืืช ืืจืืื ืืืืจืื ืืื ืืฉืคืข (ืชืืืื ืืงืจืื ืขืื ืขื ืื ืืฉืื ืืืืื ืืืจืื ื ืืื ืคืืืช ืืฉืื) ืืืจืงืืช ืืืกืืืขืื ืืคืื ืื ืืกืืจืืื-ืืขืืงืจ ืืจืงืืช ืืืฉืคืืช ืืืฆืืืืื ืืืจืืืืช, ืืจืืงืืื ืืืจืื.
ืืืื ืืช ืืืืืืื ืืช ืืืืืืื ืื ืืืืื ืจืืื ืืืืื: ืืืฅ, ืืืืืื C, ืืืืืื E, ืืืืืื B66, ืกืืื ืืืื ืืืื (ืืคื ืฉืืคืืจื ืืืขืื). ืืฉืื ืืืืื ืืฉืชืืช ืืจืื ืืื ื ืงืืื, ืืืืืืฅ ืืฉืชืืช ืืืืืืช ืชื ืืืกืืืขืืช ืืืื ืืืฆื ืืขืืืื, ืืืืืื ืืืืจืืขื ืืืืคื ืืืื-ืชื ืืจืืง ืืกืืื (ืื ืื ืืืงืชื), ืงืืืืื (ืืจืืืข ืืืกืืืข ืืืื), ืืืืกื (ืื ืื ืืจืืชื), ืืืืื ืืฆืื (ืืืืง ืืื), ืฉื ืืจื (ืืืืง ืืื) ืืื' ืืื ืคืืืช ืืฉืื, ืืื ืืฉืื ืืืืื ืข? ืืืื, ืืืืืืจื ืืช ืืฆื ืืืืงืช. ืขืืืฃ ืืืคืกืืง ืืืืื ืืืื ืื ื ืืชื, ืืืืจ ืืืื ืืฉืืคืืจ ื ืืืจ ืืืืืื
ืืืื ืืช ืื ืืื ืืืื, ืืืฆืืจืชื ืืื ืืืจืื ืืช ืืคืจื: ืืฉืจ ืืืื ืืืืฆืจื ืืื ืืืืืจืื ืืืงืช, ืืืืฆืจืื ืื ืืื ืืฆืืจืชื ืืื ืืืจืื ืืช (ืืฉืจ, ืืื, ืืืฆืื) ืืืืืื ืืจืื ืืืจืืื ืื ืืืืืืชืืื ืืฉืจ ืขืืืืื ืืืืจืืฃ ืืช ืืืกืจ ืืืืืื ืืืืจืืื ืื. ืื ืงืฉื ืืืคืกืืง, ืขืืืฃ ืืืืื ืขืืฃ ืืืจืื ื ืืืืฆืจื ืืื ืขืืืื ืืืจืื ืื.
ืืจืงืืช ืืคืืจืืช ืืืืืื ืืืืืจื ืืืืจื, ืืืืืืจืื ืืืฆืืจ ืืกืืจืืื (ืจืฉืืืช ืืืื ืืช ืฉืืฉืื ืืืืื ืืืจืื ื ืืคืืจืืช ื"ืืคืืชืช ืืืฉืืคื ืืืืืืงืืื) ืืืื ืืช ืืืืืืฉืื ืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืขืืืืื ืชืืืืืื ืืืงืช ืืืื-ืกืืืจ (ืืื ืกืืืื, ืืืฉ ืืื'), ืืืืืืื, ืงืคืืื ืืื'.
ืืืื ืืช ืืืืืืื ืฉืืื ืื ืืจืื-ืืืื ืืืืื, ืืืื ืืขืืื, ืืขืืื, ืืจืืจืื ื, ืฉืื ืื ืืืืงืงืื. ืฉืืื ืื ืืกืื ืื ืคืืืขืื ืืคืขืืืืช ืฉื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืื ืืืช ืืกืื ืืืืื 3 ืืขืืืืื ืืฉืืฉ ืืช ืืืืื ืืืืจืืื ืื.
ืืืื ืืช ืชืขืฉืืชืืื, ืืืืืืชืืื ืืืฉืืืจืื ืืืืืืื ืฆืืขื ืืืื ืืืืืจื ืืขืื ืืจืื ืืฉืจ ืขืืืืื ืืฉืืฉ ืืช ืืืืื ืืืืจืื ืืื ืืืืืืืฉ ืืช ืคืขืืืืช ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืฆืจื ืกืืื, ืืืืงื ืืช ืคืขืืืืช ืืืกืืจืืื. ืื ืืืืืื ืกืืื, ืขืืืฃ ืืืืื ืกืืื ืืืชืกืกืช-ืืืคื, ืืืกื, ืจืืื ืกืืื ืืื ืืืืื ืืื ืืืคื ืื ืืืื ืืก ืื ืืืช ืืื' (ืฉื ืื ืืืืืืงืช. ืืฉ ืฉืืืืจืื ืฉืืคืฉืจ ืืฆืจืื ืืืชืื ืืช).
ืืืืจื ืื ืืฉืื ืื ืืชืืื ืืืืื ืืืืชื ืฉืืื ืืืืืจืืืชืื!!
* ืงืจืืื ืื ืืฆื ืืจื ืฉืืืื ืขื ืืืกืืฃ ืืืืืจ