"כולם אומרים שיש לי כל מה שאני צריכה אבל אני לא שמחה ואפילו רחוקה ממאושרת?..."

"כולם אומרים שיש לי כל מה שאני צריכה אבל אני לא שמחה ואפילו רחוקה ממאושרת?

מה לא בסדר איתי? אצלי?"

היא יושבת מולי ,

מותשת, משוועת לעזרה.

זורקת שאלות ברצף...

"איך להיות מאושר/ת?

מה גורם לנו לשמוח?

מי האחראי לכל זה ?

ואיך לאפשר אושר ושמחה בחיינו?"

והיא לא היחידה , שמרגישה כך .... רבים מאיתנו שואלים את השאלות האלה ומתחבטים ברגשות ובחסרונן ומחפשים את הדרך להתמלא בהן , באושר ושמחה.

ויש לי תשובות לזה!!!

וגם עובדות!!!

ואני יותר משמחה לשתף אתכם, כי זה יעשה אותי מאושרתתתתת

הגוף שלנו הוא גוף חכם,

ובהיותו גוף חכם הוא מנהל ארבעה הורמונים שקובעים את שמחתו של האדם:

*אנדורפין

*דופמין

*סרוטונין

*אוקסיטוצין

אך חשוב שנבין מי הם ההורמונים הללו ואיך הם פועלים, מפני שיש צורך בארבעתם על מנת להיות שמחים.

ההורמון הראשון -אנדורפין

#הגוף משחרר אנדורפינים

כשאנו מתעמלים, ההורמון הזה עוזר לגוף להתמודד עם הכאב שבתרגול האיברים ואז אנו נהנים להתעמל

אנו צריכים לעסוק בתרגילי התעמלות לגוף כ30 דקות מדי יום, מפני שהאנדורפינים הנ"ל יעשו אותנו שמחים.

#צחוק הוא עוד דרך ליצור אנדורפינים, לקרוא, לצפות בחומר מצחיק והכי טוב שמישהו יצחיק אותנו כדי לקבל את המינון היומי של אנדורפינים.

ההורמון השני - דופמין

במסע חיינו, אנו מבצעים משימות רבות קטנות וגדולות. זה משחרר רמות שונות של דופמין. כשאנו מוערכים במקום העבודה או בבית, אנו חשים טוב, סיפוק. זה כתוצאה משחרור הדופמין. זה גם מסביר מדוע עקרות בית רבות אינן שמחות מפני שלעיתים רחוקות מכירים בעבודתן ומעריכים אותן. ברגע שאנו יוצאים לעבוד, קונים רכב, בית, גאדג'טים אחרונים, וכן הלאה. בכל רגע משתחרר דופמין ואנו חשים שמחה.

האם אתם מבינים מדוע אנו חשים שמחה בעריכת קניות?

ההורמון השלישי- סרוטונין

סרוטונין משתחרר כשאנו פועלים לטובת הכלל, שאנו מתעלים מעל עצמנו ונותנים לאחרים, לחברה, לטבע, זה משחרר סרוטונין גם מתן מידע שימושי דרך האינטרנט, בלוגים, השבת תשובות בקבוצות כמו פייסבוק, יגרום ליצור סרוטונין. זה מפני שאנו משתמשים בזמננו היקר לעזור לזולת.

ההורמון הרביעי-האוקסיטוצין

האוקסיטוצין משתחרר כאשר אנו מתקרבים לאנשים אחרים, מחבקים חברים או משפחה, כשלוחצים ידיים או מניחים את זרועותינו סביב כתפו של חבר/ה , ואז מספר רב של אוקסיטוצין משתחרר.

*אם יש סביבנו מישהו עם מצב רוח רע (ילד, הורה, בן/בת זוג, חבר/ה)חיבוק של לפחות 20 ש' ישנה את ההרגשה.

לאספקה יומית של שמחה ואושר

*30 דק' פעילות גופנית, תנועה, כדי לקבל אנדורפינים.

*עלינו להשיג מטרות קטנות כדי לקבל דופמין.

*עלינו להיות נחמדים לאחרים כדי לקבל סרוטונין.

*ולבסוף, לחבק את ילדינו, משפחתנו וחברינו כדי לקבל אוקסיטוצין ואז נהיה שמחים.

כאשר נשמח, נוכל להתמודד עם האתגרים והבעיות טוב יותר.

ג'ניס החיים הטובים